यदि आपकी उम्र 20 से 35 के बीच है और आप का वजन
बढ़ रहा है तो सावधान हो जाइए। हाल ही में दिल की बीमारी पर की गई एक रिसर्च में पाया
गया है कि अब ऐसे मोटे युवा दिल की बीमारी का शिकार हो रहे हैं, जो धूम्रपान करते हैं।
साथ ही डायबिटीज और हाई ब्लडप्रेशर से ग्रस्त हैं। मुख्य शोधकर्ता एवं क्लीवलैंड क्लीनिक
के समीर कपाड़िया के मुताबिक दिल की बीमारी से बचने के लिए हमें अपनी दिनचर्या में
सुधार करना होगा। पिछले दो दशकों में भारत में बैड लाइफस्टाइल, तनाव, एक्सरसाइज ना
करने और बैड फूड हैबिट्स की वजह से लोगों को दिल की गंभीर बीमारियां होने लगी है।
ये लक्षण बताएंगे दिल की बीमारी है या नहीं
पेट में दर्द- दिल संबंधी कोई भी गंभीर समस्या
होने से पहले कुछ लोगों को मितली आना, हृदय में जलन, पेट में दर्द होना या फिर पाचन
संबंधी दिक्कतें आने लगती हैं।
हाथ में दर्द होना- कई बार दिल के रोगी को छाती
और बाएं कंधे में दर्द की शिकायत होने लगती है। ये दर्द धीरे-धीरे हाथों की तरफ नीचे
की ओर जाने लगता हैं।
कई दिनों तक कफ होना- यदि आपको काफी दिनों से
खांसी-जुकाम हो रहा है और थूक सफेद या गुलाबी रंग का हो रहा है तो ये हार्ट फेल का
एक लक्षण है।
पसीना आना- सामान्य से अधिक पसीना आना खासतौर
पर तब जब आप कोई शारीरिक क्रिया नहीं कर रहे तो ये आपके लिए एक चेतावनी हो सकती है।
पैरों में सूजन- पैरों में, तलवों में सूजन आने
का मतलब ये भी हो सकता है कि आपके हार्ट में ब्लड का सरकुलेशन ठीक से नहीं हो रहा।
इनका इस्तेमाल करें तो दूर रहेगी दिल की बीमारी
खाने में सरसों के तेल का नियमित इस्तेमाल करें।
कच्चा लहसुन रोज सुबह खाली पेट छील कर खाएं।
सेब का जूस और आंवले का मुरब्बा खाएं।
एक चम्मच शहद प्रतिदिन लें, दिल को मजबूती मिलेगी।
रोज 50 ग्राम कच्चा ग्वारपाठा खाली पेट खाने
से भी कोलेस्ट्रॉल कम हो जाता है।
लौकी उबालकर उसमें धनिया, जीरा व हल्दी मिलाकर
खाएं।
अनार के रस में मिश्री मिलाकर हर रोज सुबह-शाम
पीने से दिल मजबूत होता है।
बादाम खाने से दिल सेहतमंद रहता है क्योंकि इसमें
विटामिन और फाइबर भरपूर मात्रा में होता है।
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